Paiement sécurisé Livraison gratuite dès 59 € (Mondial Relay)
1Defy
0
1Defy
Boite de sticks de In Effort, boisson pendant effort de 1Defy Nutrition Sportive Made in Bourgogne, saveur Cola

In effort – Boisson pendant effort

19,90 € TTC

Prix TTC et hors frais de livraison

1,27€ la dose (3+1 gratuit) / 1,69€ la dose (sachet de 500g) / 2,49€ le stick

Saveurs
Cola
Conditionnement
Adapté aux efforts longs et intenses
Adapté aux efforts longs et intenses
Boisson isotonique pendant effort
Boisson isotonique pendant effort
Sans colorant
Sans colorant

Qu’est-ce que In Effort, la boisson isotonique pour sportifs ?

Sachet de boisson isotonique In Effort saveur grenadine sur une piste d'athlétisme de la marque 1Defy Nutrition Sportive, made in bourgogne

Pendant l’effort, le corps est soumis à une double contrainte : une perte importante d’eau liée à la transpiration et une consommation rapide des réserves énergétiques. Cette boisson d’effort a été formulée pour accompagner ces besoins spécifiques notamment lors d’effort d’endurance ou d’ultra-endurance.

In Effort est une préparation en poudre à diluer, conçue pour être consommée pendant l’activité physique afin de contribuer à l’hydratation et à l’apport en glucides et minéraux essentiels.

Une boisson isotonique efficace pendant l’effort

In Effort est une boisson isotonique, conçue pour être isotonique lorsqu’elle est préparée selon le dosage recommandé. Une boisson isotonique présente une osmolarité proche de celle des liquides corporels, notamment du plasma sanguin.

Cette caractéristique contribue à favoriser une bonne disponibilité des liquides et des nutriments pendant l’effort, tout en apportant des glucides et des électrolytes essentiels à la pratique sportive.

Pendant l’effort physique, la transpiration entraîne une perte d’eau mais aussi de minéraux essentiels. Une boisson isotonique comme In Effort permet non seulement de réhydrater efficacement, mais aussi de reconstituer les réserves en électrolytes.

Grâce à son équilibre entre glucides, minéraux et osmolarité, In Effort optimise le passage des nutriments à travers les parois intestinales.

Retrouver plus d’informations dans notre article blog : Boissons isotoniques : définition, composition et rôle physiologique.

L’importance du bon dosage

Cette boisson est formulée pour être isotonique lorsqu’elle est préparée selon le dosage recommandé.

  • Le bon dosage pour une boisson isotonique : mélangez 2 dosettes ou 1 stick dans 650 ml d’eau.
  • Boisson plus diluée : elle devient hypotonique, ce qui favorise une hydratation plus rapide mais un apport énergétique et minéral plus faible
  • Boisson plus concentrée en glucides : si vos besoins dépassent 30 g de glucides par heure d’effort, vous pouvez augmenter la concentration de votre boisson en adaptant la quantité de poudre au volume d’eau. Une boisson plus concentrée devient hypertonique, ce qui risque de ralentir la vidange gastrique et d’augmenter le risque d’inconfort digestif. Dans ce cas, prévoyez également de l’eau pure en complément.
    Attention : la tolérance à des apports élevés en glucides se travaille à l’entraînement. Augmentez progressivement vos apports afin d’habituer votre système digestif et de trouver la stratégie nutritionnelle la mieux adaptée à vos besoins.

Un format en poudre pratique et écoresponsable

Avec son format en poudre à diluer, In Effort vous permet d’adapter facilement la concentration selon votre intensité d’effort ou vos préférences. Utilisez une flasque souple réutilisable pour une consommation plus durable et respectueuse de l’environnement.

Une boisson complète pour les efforts longs

Électrolytes : un rôle clé dans l’hydratation

Les électrolytes sont des substances qui, lorsqu’elles sont dissoutes dans un liquide (comme l’eau ou le sang), se séparent en ions chargés électriquement. Ces ions permettent la conduction de l’électricité dans l’organisme.

Pendant l’effort, l’exercice physique augmente la production de chaleur corporelle. Pour éviter une surchauffe, le corps active la transpiration. Or la sueur ne contient pas uniquement de l’eau. Elle contient égalements différents des électrolytes dont le sodium qui est le majoritaire. Plus l’effort sera long et plus cette perte est importante.

La performance sportive repose sur l’action coordonnée de plusieurs électrolytes. Chacun intervient dans des mécanismes physiologiques indispensables tels que la contraction musculaire, la transmission des signaux nerveux, la production d’énergie ou encore la récupération après l’exercice.

  • Sodium : son rôle principal consiste à maintenir l’équilibre hydrique de l’organisme et à réguler la répartition des fluides entre les différents compartiments corporels.
  • Potassium : il est le principal électrolyte présent à l’intérieur des cellules. Il joue un rôle fondamental dans la transmission de l’influx nerveux et dans la contraction musculaire.
  • Magnésium : il intervient dans plusieurs centaines de réactions enzymatiques au sein de l’organisme. Il joue notamment un rôle central dans la production d’ATP, la molécule qui fournit l’énergie nécessaire à la contraction musculaire. Le magnésium contribue également au fonctionnement normal du système nerveux et participe à la relaxation musculaire après la contraction.
  • Calcium : il est souvent associé à la santé des os, mais son implication dans la performance sportive est souvent sous-estimée. Pour qu’un muscle puisse se contracter, des ions calcium doivent être libérés à l’intérieur des fibres musculaires. Sans ce mécanisme, aucun mouvement volontaire ne serait possible.

Finalement, un apport adapté en électrolytes pendant l’exercice contribue à compenser les pertes liées à la sudation.

Une source de glucides pour accompagner l’effort

Les glucides constituent la principale source énergétique des boissons isotoniques.

Ils apportent un substrat immédiatement oxydable par les muscles actifs. Cela permet de maintenir la production d’ATP lorsque les réserves endogènes de glycogène musculaire et hépatique commencent à diminuer, en particulier lors d’efforts prolongés ou d’intensité modérée à élevée. En retardant l’épuisement de ses réserves internes, cela permet à l’organisme de prolonger la capacité de maintien de l’effort et à retarder l’apparition de la fatigue, notamment en endurance.

La formule associe maltodextrine et fructose, deux sources de glucides complémentaires. Cette combinaison permet d’apporter des glucides utilisables par l’organisme pendant l’effort, avec une assimilation progressive.

BCAA : acides aminés essentiels

Cette boisson contient également des BCAA (leucine, isoleucine, valine) dans un ratio 2:1:1. Ils font partie de la structure des protéines et complètent l’apport nutritionnel global de la boisson pendant l’effort. La leucine est notamment intéressante pour sa participation à la stimulation de la synthèse protéique.

Vitamines C et B5 : soutien du métabolisme énergétique

La formule est enrichie en vitamines :

  • La vitamine C contribue à la protection des cellules contre le stress oxydatif et au fonctionnement normal du système immunitaire pendant et après un exercice physique intense
  • La vitamine B5 contribue à un métabolisme énergétique normal et à réduire la fatigue

L’impact positif d’une bonne stratégie nutritionnel pendant l'effort

Sachet de boisson isotonique In Effort saveur grenadine avec une flasque souple entouré de verdure de la marque 1Defy Nutrition Sportive, made in bourgogne

Lors d’un effort prolongé, une alimentation adaptée est essentielle pour maintenir la performance et éviter la fatigue. Le corps puise principalement son énergie dans les réserves de glycogène stockées dans les muscles et le foie. Cependant, ces réserves sont limitées et peuvent s’épuiser après 1h30 à 2h d’effort intense, entraînant une baisse de la performance, voire une hypoglycémie. Il est donc nécessaire d’apporter régulièrement des glucides (boissons isotonique, gels énergétiques etc.) pour préserver les niveaux d’énergie.

Par ailleurs, la transpiration entraîne une perte significative de minéraux essentiels, tels que le sodium, le potassium et le magnésium, indispensables à l’hydratation et au bon fonctionnement musculaire. Une hydratation adéquate, complétée par des boissons riches en électrolytes, permet de prévenir les crampes et la déshydratation, assurant ainsi une meilleure endurance et récupération.

Caractéristiques produits

  • Saveurs : Cassis, Fruits Exotiques, Mix de saveurs, Violette, Cola, Citron, Nature, Menthe, Pomme, Grenadine
  • Conditionnement : 3+1 gratuit (Sachet 1 kg), Boite de 8 sticks, Boite dégustation de 7 sticks, Sachet 1 kg

Ingrédients :

Comment faire sa boisson pendant effort ?

  1. Diluer la poudre dans de l’eau
  2. Adaptez votre apport en glucides à vos besoins : nous recommandons un apport d’au moins 30 g de glucides par heure d’effort, à ajuster selon la durée et l’intensité de votre activité.

Pour une boisson isotonique : diluer une portion (soit 2 dosettes ou 1 stick) dans 650 ml d’eau

Besoin d’un apport plus concentré en glucides ? Vous pouvez augmenter la concentration de votre boisson dans votre flasque ou votre bidon. Dans ce cas, prévoyez également un contenant d’eau pure à côté : alternez une gorgée d’In Effort et une gorgée d’eau afin de faciliter la prise et l’hydratation. Attention, cette stratégie nécessite un entraînement préalable pour vérifier votre tolérance digestive.

Adaptez votre hydratation à votre effort : quel que soit votre sport, prévoyez environ 500 à 750 ml de boisson par heure, en ajustant cette quantité selon l’intensité, la température et votre transpiration. En cas de forte chaleur, vos besoins peuvent augmenter.

 

Quand prendre la boisson In Effort ?

  • Dès le début de l’effort
  • N’attendez pas d’avoir soif pour prendre votre première gorgée
  • Buvez régulièrement, toutes les 10 à 15 minutes

 

Nos conseils d’utilisations

  • À consommer dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée, et d’un mode de vie sain
  • Ne pas dépasser la dose journalière préconisée
  • Tenir hors de portée des enfants
  • Produit réservé aux adultes exceptées les femmes enceintes ou allaitantes.
  • À conserver dans un endroit frais, sec et à l’abri de la lumière.

In effort - Boisson pendant effort – Mix de saveurs – Boite dégustation de 7 sticks

Pour celles et ceux qui veulent tester toutes nos saveurs

  • Découvrez nos 7 saveurs en sticks : cola, citron, nature, menthe, grenadine, cassis et fruits exotiques
  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose

In effort - Boisson pendant effort – Pomme – 3+1 gratuit (Sachet 1 kg)

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Pomme – Sachet 1 kg

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Pomme – Boite de 8 sticks

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 13 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Cassis – Boite de 8 sticks

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 1 stick = 38 g de In Effort = 30 g de glucides

In effort - Boisson pendant effort – Fruits Exotiques – Boite de 8 sticks

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 1 stick = 38 g de In Effort = 30 g de glucides

In effort - Boisson pendant effort – Cola – Boite de 8 sticks

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 1 stick = 38 g de In Effort = 30 g de glucides

In effort - Boisson pendant effort – Citron – Boite de 8 sticks

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 1 stick = 38 g de In Effort = 30 g de glucides

In effort - Boisson pendant effort – Nature – Boite de 8 sticks

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 1 stick = 38 g de In Effort = 30 g de glucides

In effort - Boisson pendant effort – Menthe – Boite de 8 sticks

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 1 stick = 38 g de In Effort = 30 g de glucides

In effort - Boisson pendant effort – Grenadine – Boite de 8 sticks

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 1 stick = 38 g de In Effort = 30 g de glucides

In effort - Boisson pendant effort – Nature – Sachet 1 kg

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Nature – 3+1 gratuit (Sachet 1 kg)

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Fruits Exotiques – 3+1 gratuit (Sachet 1 kg)

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Fruits Exotiques – Sachet 1 kg

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Violette – 3+1 gratuit (Sachet 1 kg)

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Violette – Sachet 1 kg

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Cassis – Sachet 1 kg

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Cassis – 3+1 gratuit (Sachet 1 kg)

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Citron – Sachet 1 kg

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Citron – 3+1 gratuit (Sachet 1 kg)

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Menthe – Sachet 1 kg

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Menthe – 3+1 gratuit (Sachet 1 kg)

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Grenadine – Sachet 1 kg

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Grenadine – 3+1 gratuit (Sachet 1 kg)

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Cola – Sachet 1 kg

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

In effort - Boisson pendant effort – Cola – 3+1 gratuit (Sachet 1 kg)

  • Riche en électrolytes : sodium, potassium, magnésium et calcium
  • Riche en vitamine C et vitamine B5
  • Sans lactose
  • 26 portions par sachet

Une boisson isotonique contient une concentration en glucides et électrolytes proche de celle du sang. Cette composition facilite l’absorption de l’eau et des électrolytes pendant l’effort. Elle accompagne ainsi voter hydratation et vos besoins énergétiques durant l’effort.

La quantité dépend de la durée, de l’intensité de l’effort et de vos besoins en glucides.

Une portion d’In Effort correspond à 38 g de poudre et apporte 30 g de glucides. Si votre stratégie prévoit 60 g de glucides par heure, vous pouvez consommer 2 portions sur cette heure.

Déterminez donc vos besoins en glucides avant l’effort. Adaptez ensuite le nombre de portions à votre stratégie nutritionnelle.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la gestion de votre nutrition pendant l’effort, nous avons publié un article dédié à la nutrition pendant un trail sur notre blog.

Oui. In Effort accompagne les efforts de plus d’une heure et plus particulièrement les sports d’endurance et d’ultra-endurance. Elle apporte de l’eau, des glucides et des électrolytes pendant l’activité physique. Elle peut donc intégrer une stratégie nutritionnelle pour le trail, le cyclisme, la course ou les sports collectifs.

L’eau contribue principalement à votre hydratation. Une boisson isotonique apporte également des glucides et des électrolytes. Elle répond donc davantage aux besoins liés aux pertes hydriques et minérales pendant un effort prolongé.

Oui. La boisson isotonique et le gel énergétique sont complémentaires et peuvent s’intégrer dans une même stratégie nutritionnelle.

La boisson isotonique, comme In Effort, s’utilise régulièrement pendant l’effort. Elle vous apporte progressivement des glucides, des BCAA, des vitamines et des électrolytes. Elle accompagne ainsi vos besoins énergétiques et nutritionnels tout au long de l’activité.

Le gel énergétique apporte quant à lui une forte concentration en glucides rapidement disponibles. Il permet de renforcer ponctuellement votre apport énergétique lorsque vos besoins augmentent. Vous pouvez notamment l’utiliser avant une montée, un col ou une portion particulièrement exigeante. Il peut également trouver sa place dans les derniers kilomètres d’un effort intense.

Ces deux produits restent donc compatibles. Vous devez toutefois comptabiliser leurs apports en glucides pour adapter les quantités à vos besoins et éviter de dépasser votre stratégie nutritionnelle.

L’objectif consiste à utiliser In Effort comme apport régulier et l’un de nos gels énergétiques comme apport ponctuel supplémentaire, selon les exigences de votre effort.

Pour un effort de moins d’une heure, une boisson d’effort n’est généralement pas nécessaire. Cela vaut surtout si l’intensité reste modérée et si vous avez bien mangé et bu avant.

En revanche, In Effort peut être intéressante lors d’un effort court mais intense, comme une séance de HIIT, de fractionné ou une compétition.

Elle peut également vous accompagner lorsque vous enchaînez plusieurs séances rapprochées. Dans ces situations, vos besoins énergétiques peuvent augmenter malgré une durée d’effort inférieure à une heure.

In Effort a été conçue pour une consommation pendant l’effort. Par conséquent, elle répond avant tout à vous besoins nutritionnels pendant l’effort.

Toutefois, si vous n’avez pas de boisson d’attente comme Wait Start, vous pouvez prendre une dose d’In Effort dans l’heure précédant votre départ. Elle vous apporte ainsi des glucides et des minéraux avant le début de votre effort.

Oui. In Effort apporte des minéraux sous forme d’électrolytes, à savoir : sodium, potassium, magnésium et calcium.

Non. In Effort est sans lactose.

Dans la même catégorie

Cacao Prot', Chocolat chaud protéiné en poudre, boite de 5 sachets individuel, 1Defy Nutrition Sportive Made in Bourgogne, Made in France

Cacao Prot’

À partir de 15,50 €
Multi vitamines et minéraux, gélules de BaMulti vitamines et minéraux, 1Defy Nutrition Sportive Made in Bourgogne Made in France

Vitamines et minéraux – Gélules

À partir de 15,07 €
Draineur en stick, boites de 30 sticks, saveur thé glacé, perte de poids, minceur, 1Defy Nutrition sportive Made in Bourgogne, Made in France

Draineur

À partir de 39,90 €
Gruau protéiné saveur pomme cannelle, boite de 5 sachets individuels, 1Defy nutrition sportive Made in Bourgogne, Made in France
1 saveur

Gruau protéiné – Saveur pomme cannelle

À partir de 14,93 €
In effort – Boisson pendant effort 19,90 € TTC Qté : 1