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• Les glucides contribuent à la récupération d'une fonction musculaire normale (contraction) après un effort physique très intense et/ou prolongé
• Riche en vitamine C
• Riche en magnésium
Découvrez librement de nouvelles saveurs avec notre sachet dose dégustation : idéal pour tester avant d’adopter !
Récupération musculaire
Recette gourmande
Riche en vitamine C et en Magnésium
Sans lactoseMaltodextrine (86%), peptides de collagène Peptan® (collagène hydrolysé) d’origine bovine, magnésium citrate, acidifiant : acide citrique (E330), arôme, acide ascorbique (E300), édulcorants : acésulfame K, sucralose.
Informations nutritionnelles | Pour 100g | AR* | Par portion (24 g) | AR* |
Énergie | 1523 kJ | 18% | 366 kJ | 4% |
Matières grasses dont acides gras saturés | 0,0 g 0,0 g | 0% 0% | 0,0 g 0,0 g | 0% 0% |
Glucides dont sucres | 82 g 6 g | 32% 7% | 20 g 1 g | 8% 1% |
Protéines | 7 g | 14% | 2 g | 4% |
Sel | 0,08 g | 2% | 0,02 g | 0% |
Vitamine C | 199 mg | 248% | 48 mg | 60% |
Magnésium | 600 mg | 160% | 144 mg | 38% |
*AR : Apport de référence pour un adulte type (8 400 kJ/2 000 kcal)
1Defy by Laboratoire - HN
ZA, les Amerons, 3A Chemin de la canarde, 71390 BUXY
 | Qu'est-ce que la boisson de récupération Quick Recup ?Découvrez Quick Recup, une boisson de récupération spécialement conçue pour vous aider à récupérer après un effort physique intense ou prolongé. Sa formule, élaborée par nos experts, associe une haute teneur en glucides pour améliorer votre récupération musculaire et une richesse en vitamine C et en magnésium pour soutenir votre métabolisme et votre récupération. Retrouvez également nos boissons d'hydratation avant et pendant l'effort. |
Les glucides sont essentiels pour la récupération après un effort physique intense ou prolongé. Lors de telles activités, les réserves de glycogène dans les muscles sont souvent largement épuisées. Pour restaurer ces réserves et favoriser une récupération optimale, il est nécessaire d’apporter des glucides facilement métabolisables, comme ceux contenus dans la maltodextrine présente dans notre boisson Quick Recup.
La maltodextrine est un glucide complexe qui, une fois ingéré, est rapidement décomposé en glucose et utilisé pour reconstituer le glycogène musculaire. Son DE 20 (Dextrose Equivalent) garantit une libération rapide du glucose dans le sang, ce qui permet une restauration efficace des réserves après un effort intense et de longue durée.
Dose de glucides recommandée et fractionnement des prises
Pour une récupération optimale, la dose totale de glucides doit atteindre 4 g par kilogramme de poids corporel. Par exemple, une personne de 70 kg devra consommer environ 280 g de glucides pour restaurer efficacement ses réserves de glycogène. Cependant, cette quantité ne doit pas être ingérée en une seule fois, car l'organisme a une capacité d'absorption limitée (environ 60 à 90 g par heure, voire jusqu’à 180 g pour les athlètes les plus entraînés).
C’est pourquoi il est conseillé de fractionner la prise de glucides, en commençant dès les quatre premières heures suivant l’effort, et en poursuivant jusqu’à 6 heures après. Fractionner l’apport permet une absorption progressive, maximisant ainsi la réintégration des réserves sans entraîner d’inconfort digestif.
La fenêtre de récupération : jusqu'à 6 heures après l'effort
La période de récupération optimale débute immédiatement après l'effort et s'étend jusqu'à 6 heures après une activité physique intense. Durant cette fenêtre, les muscles sont particulièrement réceptifs à l’insuline, ce qui favorise l’absorption du glucose et la synthèse du glycogène. Il est donc essentiel de commencer à consommer des glucides dans les premières heures suivant l’effort, et de poursuivre l’apport tout au long de cette période. Passé ce délai, l’efficacité de la récupération diminue.
Efforts concernés
Les glucides sont particulièrement utiles après des efforts intenses ou prolongés qui entraînent une fatigue musculaire importante et une réduction significative des réserves de glycogène. Des activités telles que les marathons, les compétitions de cyclisme de longue distance ou les entraînements sportifs de haut niveau en sont des exemples. En revanche, pour des efforts modérés (comme une simple promenade ou un entraînement léger), les besoins en glucides ne justifient pas une consommation accrue.
Quick Recup : Une solution efficace pour la récupération
Formulée pour répondre aux besoins des sportifs après des efforts physiques intenses, Quick Recup apporte des glucides métabolisables comme la maltodextrine. Cette boisson favorise la restauration des réserves de glycogène dans un délai optimal. En respectant la dose recommandée, le fractionnement des prises et la fenêtre de récupération, vous maximisez vos chances d’optimiser votre récupération et de soutenir vos performances sur le long terme.
La vitamine C contribue au fonctionnement normal du métabolisme énergétique, à protéger les cellules contre le stress oxydatif et aide à réduire la fatigue, ce qui est particulièrement bénéfique pour les sportifs pratiquant des efforts longs et intenses. Enfin, la vitamine C joue un rôle clé dans la formation normale du collagène, essentiel pour assurer le bon fonctionnement des cartilages, ce qui peut favoriser la résistance et la récupération des articulations sollicitées lors d’un entraînement prolongé.
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale et à un métabolisme énergétique optimal, ce qui le rend essentiel pour les sportifs soumis à des efforts soutenus. Il joue un rôle dans l’équilibre électrolytique, aidant ainsi à prévenir les crampes et les contractions involontaires pouvant survenir lors d’un exercice prolongé. De plus, le magnésium contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue, soutenant ainsi l’endurance et la récupération après un effort physique intense. Un apport adéquat en magnésium peut donc aider les athlètes à maintenir leurs performances tout en limitant la sensation d’épuisement.
Notre boisson de récupération Quick Recup est spécialement conçue pour les athlètes et les sportifs qui viennent d’accomplir un effort long et intense. Que vous soyez marathonien, cycliste, triathlète ou pratiquant de sports d’endurance, votre corps a besoin de restaurer rapidement ses réserves de glycogène pour favoriser une récupération musculaire optimale.
L’alimentation après l’effort joue un rôle crucial. L'apport en nutriments doit être adapté en fonction du type de sport pratiqué et de l'intensité de l'effort fourni. Par exemple, les besoins en protéines et en glucides varieront selon que l'entraînement soit principalement axé sur la force, l'endurance ou une combinaison des deux. En fournissant au corps les bons nutriments au moment approprié, on aide à réparer les tissus musculaires endommagés, à reconstituer les réserves d'énergie et à limiter l'inflammation. Des éléments tels que les protéines, les glucides, les vitamines et le collagène jouent un rôle fondamental dans ce processus de récupération. En adaptant son alimentation post-effort à la spécificité de son activité, le sportif optimise non seulement sa récupération, mais aussi sa progression et ses performances sur le long terme.
Une récupération optimale est essentielle pour permettre au corps de mieux gérer les efforts physiques répétés. En favorisant une régénération efficace, le corps peut se réparer plus rapidement, ce qui aide à réduire les risques de blessures et à améliorer les performances sur le long terme. Une gestion adéquate de la récupération devient ainsi un facteur clé pour les sportifs désireux de progresser et de tirer le maximum de chaque séance d’entraînement.
Comment prendre sa boisson de récupération Quick Recup ?
Quand prendre la boisson de récupération Quick Recup ? 
Nos conseils d'utilisationsAucune question pour ce produit
Jean-Luc H. L’indispensable pour la récupération physique
Laurent H. Produit au top
Brice M. Très performant pour la récupération
Loic A. Très bon produit.
Kevin C. Agréable à boire et efficace.
David C. Indispensable après chacune de mes séances pour une récupération optimale ! Boisson peu sucrée avec un très bon goût de fruits, parfait pour l'hydratation après sport.
Fanny Cette boisson est idéale pour la récupération. Depuis que je l'utilise, fini les courbatures !
Cyril Sous les conseils du site, Le Malto Manioc BIO dans la gourde à chacune des soties et le Quick Récup post effort, après 15/20 jours, j'ai retrouvé mon niveau de vitesse moyenne en sortie uniquement seul entre 28 et 30 km/l, le résultat un réel plaisir....donc j'adopte la formule des deux « 1défy »
Marius G. Le petit rituel après une sortie en vélo et surtout quand j'ai beaucoup transpirée c'est idéal pour récupérer !
Jordan B. Produit très utile pour ceux qui récupère difficilement après un gros effort comme moi
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